Suspension Rudern

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie und vermeiden Sie ein Durchhängen der Hüften, um die richtige Ausrichtung aufrechtzuerhalten und die Körpermitte zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie sich dem Schlingentrainer gegenüber und greifen Sie die Griffe mit den Handflächen zueinander.
Lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen und nach vorne positionierten Füßen zurück.
Ziehen Sie Ihren Oberkörper durch Beugen der Ellbogen zu den Griffen hoch.
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.