Gewichtete Nackenflexion im Liegen (Kopfgurt)

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass der Kopfgurt sicher befestigt ist und das Gewicht für Ihre Kraftstufe angemessen ist, um Nackenbelastungen zu vermeiden.

Legen Sie sich auf den Rücken auf eine flache Bank, wobei Ihr Kopf über den Rand hinausragt.
Befestigen Sie den Kopfgurt mit dem gewünschten Gewicht.
Senken Sie langsam Ihren Kopf in Richtung des Bodens, um Ihren Nacken zu strecken.
Beugen Sie Ihren Nacken vorsichtig, um Ihr Kinn in Richtung Ihrer Brust zu bringen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Kopfgeschirr

Übungstyp

Kraft