Seitliche Beugung mit Armdehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften gerade und vermeiden Sie es, nach vorne oder hinten zu lehnen, um die Dehnung an der Seite Ihres Rumpfes zu isolieren.

Stehen Sie gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Heben Sie einen Arm über den Kopf und strecken Sie ihn zur gegenüberliegenden Seite.
Beugen Sie Ihren Oberkörper zur Seite und halten Sie Ihren Arm in der Nähe Ihres Ohrs.
Halten Sie die Dehnung einige Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.

Primär

Schultern25 %

Latissimus25 %

Trapez25 %

Trizeps25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen