Nacken-Halbkreis
Expertenrat
Bewegen Sie sich langsam und sanft, um jegliche Belastung auf Ihre Nackenmuskulatur zu vermeiden und die Kontrolle während der Übung aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen oder sitzen Sie mit guter Haltung, entspannten Schultern und Blick nach vorne.
- Senken Sie langsam Ihr Kinn in Richtung Ihrer Brust, um die halbkreisförmige Bewegung zu beginnen.
- Neigen Sie sanft Ihren Kopf zur Seite, bringen Sie Ihr Ohr in Richtung Ihrer Schulter.
- Setzen Sie den Halbkreis fort, indem Sie Ihren Kopf zur anderen Seite rollen und den Bogen abschließen.
- Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Richtung wechseln.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
