Vorgebeugtes Rudern mit Gewichtsscheibe

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kern aktiviert, um Ihren unteren Rücken während der Bewegung zu schützen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt.
Halten Sie eine gewichtete Platte mit beiden Händen vor sich.
Beugen Sie sich an den Hüften, um sich nach vorne zu lehnen, und halten Sie dabei den Rücken gerade.
Ziehen Sie die Platte zu Ihrem Bauch, indem Sie Ihre Schulterblätter zurückziehen.
Senken Sie die Platte langsam zur Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.