Einarmiges Kreisen im Stehen

Expertenrat

Spannen Sie Ihre Körpermitte an und achten Sie während der Übung auf eine gute Haltung, um die Dehnung zu maximieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Strecken Sie einen Arm seitlich auf Schulterhöhe aus.
Kreisen Sie langsam mehrmals mit Ihrem Arm nach vorne.
Ändern Sie die Richtung und kreisen Sie mit Ihrem Arm die gleiche Anzahl von Wiederholungen nach hinten.
Wiederholen Sie dies mit dem entgegengesetzten Arm.

Primär

Schultern25 %

Brust25 %

Bauch25 %

Trapez25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen