Langhantel-Schulterzucken hinter dem Rücken

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kopf neutral und vermeiden Sie das Rollen Ihrer Schultern, um unnötige Belastungen auf Ihrem Nacken zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Langhantel hinter Ihrem Rücken mit den Händen knapp außerhalb Ihrer Hüften.
Heben Sie Ihre Schultern gerade nach oben zu Ihren Ohren, indem Sie Ihre Trapezmuskeln an der Spitze zusammendrücken.
Senken Sie die Langhantel kontrolliert wieder ab.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft