Einseitiges Schulterblattheben mit Hantel

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, die Bewegung des Schulterblatts zu isolieren, ohne Ihre Schultern zu ziehen, um die Fallen effektiv zu trainieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Hantel in einer Hand an Ihrer Seite.
Heben Sie die Hantel seitlich an, indem Sie Ihr Schulterblatt zurückziehen, ohne den Ellenbogen zu beugen oder die Schulter zu ziehen.
Senken Sie die Hantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie zur anderen Arm wechseln.

Primär

Trapez70 %

Sekundär

Schultern15 %

Bauch15 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft