Kettlebell Wechselnder Renegade Row

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Fersen und vermeiden Sie es, Ihre Hüften beim Rudern zu drehen.

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit einer Kettlebell in jeder Hand, die etwas weiter als schulterbreit auseinander platziert ist.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre linke Hand und rudern Sie die rechte Kettlebell zu Ihrer Hüfte, während Sie Ihren Körper stabilisieren.
Senken Sie die Kettlebell zurück auf den Boden und verlagern Sie Ihr Gewicht auf die rechte Hand.
Rudern Sie die linke Kettlebell zu Ihrer Hüfte.
Fahren Sie mit abwechselnden Rudern für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.