Around the World rollen im Liegen auf dem Boden

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie alle Bereiche um das Schultergelenk, die Brust und den oberen Rücken für eine umfassende Dehnung abdecken.

Legen Sie sich auf den Boden mit der Schaumstoffrolle unter Ihrem oberen Rücken.
Mit gebeugten Knien und flachen Füßen heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab.
Strecken Sie Ihre Arme über Ihrer Brust mit zusammengefügten Handflächen.
Machen Sie langsam große kreisförmige Bewegungen mit Ihren Armen, rollen Sie die Schaumstoffrolle um Ihren oberen Rücken, Schultern und Brustbereich.
Ändern Sie die Richtung Ihrer Armkreise, um eine gleichmäßige Dehnung sicherzustellen.