Armschwingen im Stehen

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Schwungbewegung, um ein Überstrecken Ihrer Gelenke zu vermeiden, und halten Sie Ihre Schultern entspannt.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Beginnen Sie mit gekreuzten Armen vor Ihrer Brust.
Öffnen Sie schnell Ihre Arme zur Seite und strecken Sie Ihre Brustmuskeln.
Bringen Sie Ihre Arme kontrolliert wieder vor sich zusammen.
Wiederholen Sie die Schwungbewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Schultern25 %

Brust25 %

Bauch25 %

Trapez25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen