Widerstandsband Spinnenkriechen
Expertenrat
Halten Sie eine konstante Spannung im Widerstandsband aufrecht, indem Sie nicht zulassen, dass Ihre Hände zu nah beieinander kommen, um die Falle maximal zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie ein Widerstandsband auf Taillenhöhe um ein stabiles Objekt.
- Schauen Sie weg vom Ankerpunkt und greifen Sie das Band mit beiden Händen.
- Strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe vor Ihnen aus.
- Halten Sie Ihre Arme gerade und bewegen Sie Ihre Hände seitwärts, abwechselnd links und rechts.
- Führen Sie die Bewegung über die gewünschte Entfernung oder Zeit fort.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Widerstandsband
Übungstyp
Kraft
