Sitzende Nackendehnung

Expertenrat

Ziehen Sie nicht Ihren Kopf mit Ihrer Hand; lassen Sie das Gewicht Ihres Arms eine sanfte Dehnung bieten.

Sitzen Sie auf einem Stuhl mit flachen Füßen auf dem Boden.
Neigen Sie sanft Ihren Kopf nach rechts, bringen Sie Ihr Ohr in Richtung Ihrer Schulter.
Legen Sie Ihre rechte Hand über Ihre linke Schläfe und üben Sie einen leichten Druck für eine tiefere Dehnung aus.
Halten Sie 15-30 Sekunden lang und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies auf der linken Seite.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen