Kabelzug-Rudern im Sitzen mit Untergriff

Expertenrat

Halten Sie Ihre Brust hoch und Ihren Rücken während der Bewegung gerade, um Ihre Latissimus vollständig zu aktivieren und unnötige Belastung des unteren Rückens zu vermeiden.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich an eine Kabelzugmaschine mit den Füßen auf den Fußstützen.
Greifen Sie die Kabelbefestigung mit einem supinen Griff (Handflächen nach oben).
Ziehen Sie den Griff in Richtung Ihres unteren Bauches und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
Strecken Sie langsam Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.