Kurzhantel Negativ Schulterheben

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, die Trapezmuskeln zu isolieren, indem Sie die Verwendung Ihrer Arme minimieren und Ihren Nacken neutral halten.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Schrägbank mit einer Kurzhantel in jeder Hand, die Arme hängen gerade nach unten.
Ziehen Sie Ihre Schultern gerade nach oben zu Ihren Ohren, spannen Sie Ihre Trapezmuskeln oben an.
Halten Sie die Kontraktion einen Moment lang, senken Sie dann langsam Ihre Schultern wieder ab.
Halten Sie Ihre Arme während der Bewegung gerade.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Spezialbank

Übungstyp

Kraft