Kettlebell Schrägdrücken
Expertenrat
Halten Sie Ihren Kern angespannt und die Gesäßmuskeln aktiviert, um die Stabilität während der Bewegung aufrechtzuerhalten und sicherzustellen, dass der Fokus auf den Schultern und dem oberen Körper bleibt.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kettlebell mit beiden Händen vor Ihrer Brust.
- Drücken Sie die Kettlebell in einem 45-Grad-Winkel von Ihrem Körper nach oben und außen.
- Strecken Sie Ihren Arm an der Spitze der Bewegung aus und halten Sie Ihr Handgelenk gerade.
- Senken Sie die Kettlebell kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Schultern30 %
Bauch30 %
Trapez20 %
Sekundär
Brust10 %
Trizeps10 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
