Sitzende Seitliche Nackendehnung

Expertenrat

Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und die Schultern auf gleicher Höhe, um mit anderen Muskeln auszugleichen zu vermeiden.

Sitzen Sie mit aufrechtem Rücken und entspannten Schultern.
Neigen Sie sanft Ihren Kopf nach rechts, bringen Sie Ihr Ohr in Richtung Ihrer Schulter.
Strecken Sie Ihren linken Arm seitlich auf Schulterhöhe für ein Gegengewicht aus.
Halten Sie 15-30 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen