Landmine V-Stange Rudern (mit Gewichtsplatte)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und spannen Sie Ihren Kern an, um Ihre Wirbelsäule während der Ruderbewegung zu schützen.

Positionieren Sie die Langhantel in der Landmine-Befestigung und befestigen Sie einen V-Griff.
Stehen Sie über der Stange und beugen Sie sich an den Hüften, halten Sie Ihren Rücken gerade.
Greifen Sie den V-Griff mit beiden Händen.
Ziehen Sie die Stange in Richtung Ihres Bauches und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.