Stehender Kraftwurf

Expertenrat

Verwenden Sie Ihren gesamten Körper, um Kraft zu erzeugen, beginnend von Ihren Beinen und übertragen Sie sie durch Ihren Kern zu Ihren Armen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie einen Medizinball mit beiden Händen.
Gehen Sie in eine halbe Kniebeuge und bringen Sie den Medizinball zwischen Ihre Beine.
Strecken Sie explosiv Ihre Beine und Arme aus und werfen Sie den Ball so weit wie möglich nach vorne.
Holen Sie den Ball zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.