Kurzhantel-Renegade-Rudern

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften parallel zum Boden, um Ihren Kern zu aktivieren und eine Drehung während des Ruderns zu verhindern.

Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition mit einer Hantel in jeder Hand, direkt unter Ihren Schultern positioniert.
Ziehen Sie eine Hantel zur Hüfte, während Sie sich auf dem anderen Arm balancieren.
Halten Sie Ihren Körper stabil und vermeiden Sie ein Verdrehen der Hüften.
Senken Sie die Hantel zurück auf den Boden und wiederholen Sie dies mit dem anderen Arm.
Wechseln Sie die Arme für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.