Band Stehendes Einarmiges Dreh-Rudern

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Oberkörper zu drehen und Ihre Hüften stabil zu halten, um Ihre Körpermitte und seitlichen Bauchmuskeln vollständig zu aktivieren während der Drehung.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Befestigen Sie das Band auf Hüfthöhe und stehen Sie senkrecht zum Ankerpunkt.
Halten Sie das Band mit einer Hand und strecken Sie Ihren Arm über Ihren Körper.
Ziehen Sie das Band zu Ihrer Seite, drehen Sie dabei Ihren Oberkörper, während Sie rudern.
Halten Sie Ihre andere Hand an Ihrer Hüfte oder gestreckt für das Gleichgewicht.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.