Seitliche Nackendehnung

Expertenrat

Führen Sie die Dehnung sanft durch und vermeiden Sie ein Überdehnen, um eine Überlastung der Nackenmuskulatur zu vermeiden.

Stehen oder sitzen Sie aufrecht mit guter Haltung.
Neigen Sie Ihren Kopf zur Seite, bringen Sie Ihr Ohr in Richtung Ihrer Schulter.
Verwenden Sie Ihre Hand auf derselben Seite, um sanften Druck für eine tiefere Dehnung auszuüben.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.

Primär

Trapez100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen