Hebel Einarmiges Rudern im Sitzen mit neutralem Griff (Scheibe)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schultern unten und zurück, um zu verhindern, dass sie sich zu Ihren Ohren hin bewegen, was zu unnötiger Belastung des Nackens führen kann.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich auf die Hebelmaschine mit den Füßen flach auf dem Podest.
Greifen Sie den Griff mit einem neutralen Griff (Handfläche nach innen).
Ziehen Sie den Griff in Richtung Ihrer Taille, halten Sie Ihren Rücken gerade und die Ellbogen nahe am Körper.
Strecken Sie langsam Ihren Arm, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.