Lever-Rudern im Sitzen (V2)

Expertenrat

Achten Sie darauf, Ihre Schulterblätter zusammenzuziehen, während Sie die Ruderbewegung ausführen, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Muskeln in Ihrem Rücken ansprechen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Passen Sie den Sitz und die Brustpolsterung der Hebelmaschine an Ihre Größe an.
Setzen Sie sich hin und stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden oder Fußstützen.
Greifen Sie die Griffe mit neutralem Griff.
Ziehen Sie die Griffe zu Ihrem Oberkörper, während Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.