Armkreisen im Stehen

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie die Kreise mit einem vollen Bewegungsumfang ausführen, um alle relevanten Muskelgruppen effektiv zu aktivieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Strecken Sie beide Arme auf Schulterhöhe zur Seite.
Kreisen Sie langsam beide Arme mehrmals nach vorne.
Ändern Sie die Richtung und kreisen Sie beide Arme für die gleiche Anzahl von Wiederholungen nach hinten.

Primär

Schultern25 %

Brust25 %

Bauch25 %

Trapez25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen