Hohe Rudern an der Hebelmaschine (mit Gewichtsscheiben) (V2)

Expertenrat

Führen Sie mit Ihren Ellbogen und drücken Sie Ihre Schulterblätter oben zusammen, um die oberen Rückenmuskeln vollständig zu aktivieren.

Passen Sie den Sitz und das Brustpolster der Hebelmaschine an Ihre Größe an.
Stehen oder sitzen Sie, abhängig vom Maschinendesign, und greifen Sie die Griffe mit beiden Händen.
Ziehen Sie die Griffe zu Ihrem oberen Bauch hin, wobei Sie Ihre Ellbogen hochhalten.
Drücken Sie Ihre Schulterblätter an der Spitze der Bewegung zusammen.
Lassen Sie die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.