Schulterblattdehnung rollen im Liegen auf dem Boden

Expertenrat

Halten Sie die Bewegung gleichmäßig und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen, um Muskelverspannungen zu vermeiden.

Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Schaumstoffrolle, die horizontal unter Ihren Schulterblättern positioniert ist.
Strecken Sie Ihre Arme gerade nach oben zur Decke.
Rollen Sie langsam von der Mitte Ihres Rückens bis zur Oberseite Ihrer Schultern.
Während Sie rollen, wechseln Sie abwechselnd einen Arm nach dem anderen über Ihren Kopf auf den Boden, um den Schulterblattbereich zu dehnen.
Fahren Sie fort, abwechselnd die Arme zu bewegen, während Sie eine gleichmäßige Rollbewegung beibehalten.

Primär

Trapez50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Faszienrolle

Übungstyp

Dehnen