Kinn an die Wand drücken
Expertenrat
Halten Sie Ihr Kinn parallel zum Boden und vermeiden Sie das Neigen Ihres Kopfes nach oben oder unten, um eine ordnungsgemäße Halsausrichtung zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit dem Rücken an einer Wand, die Füße schulterbreit auseinander.
- Halten Sie Ihren Rücken flach an der Wand und schauen Sie geradeaus.
- Ziehen Sie sanft Ihr Kinn in Richtung Ihres Halses, um ein Doppelkinn zu erzeugen.
- Halten Sie die Position einige Sekunden lang und entspannen Sie sich dann.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trapez100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
