Band Vorgebeugtes Rudern

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen nah am Körper und drücken Sie Ihre Schulterblätter oben in der Bewegung zusammen.

Stehen Sie in der Mitte des Bandes mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Beugen Sie die Knie leicht und beugen Sie sich an den Hüften nach vorne, wobei Ihr Rücken flach bleibt.
Greifen Sie das Band mit beiden Händen, Handflächen zeigen nach innen.
Ziehen Sie das Band in Richtung Ihrer Taille, wobei Ihre Ellenbogen nah am Körper bleiben.
Lassen Sie das Band langsam los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.