Viertel Sit-up

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um Ihren Oberkörper zu heben, anstatt sich auf Schwung zu verlassen.

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Rücken.
Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf oder über die Brust.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihren Oberkörper etwa ein Viertel des Weges nach oben.
Halten Sie die obere Position.
Senken Sie langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft