Langhantel Beindrehpresse

Expertenrat

Koordinieren Sie Ihre Atmung mit der Bewegung, atmen Sie aus, während Sie sich drehen und drücken, um Ihre Kernmuskulatur tiefer zu aktivieren.

Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine an und beugen Sie die Knie im rechten Winkel.
Halten Sie eine Langhantel mit beiden Händen gerade über Ihrer Brust.
Während Sie die Langhantel nach oben drücken, drehen Sie Ihre Beine zu einer Seite, ohne sie abzusenken.
Bringen Sie die Langhantel wieder nach unten und Ihre Beine zurück in die Mitte.
Wiederholen Sie den Druck und die Drehung zur gegenüberliegenden Seite.
Wechseln Sie die Seiten weiter, bis die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht ist.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Langhantel

Übungstyp

Kraft