Beinheben im Liegen

Expertenrat

Halten Sie Ihren unteren Rücken auf den Boden gedrückt und vermeiden Sie ein Schwingen Ihrer Beine, um Ihre Bauchmuskeln effektiv zu nutzen.

Legen Sie sich auf den Rücken mit gestreckten Beinen und Händen unterhalb Ihrer Gesäßmuskulatur zur Unterstützung.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Ihre Beine im 90-Grad-Winkel an, halten Sie sie dabei gerade.
Senken Sie Ihre Beine wieder ab, ohne den Boden zu berühren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch60 %

Sekundär

Gesäß20 %

Quadrizeps20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft