90-Grad-Fersentouch mit angehobenen Beinen

Expertenrat

Halten Sie Ihren unteren Rücken flach auf dem Boden, um ein Hohlkreuz zu vermeiden und die Körpermitte effektiv zu aktivieren.

Liegen Sie auf dem Rücken mit den Armen an den Seiten und heben Sie die Beine auf einen Winkel von 90 Grad an.
Spannen Sie die Füße an und halten Sie die Beine gerade.
Krümmen Sie sich leicht und strecken Sie seitlich aus, versuchen Sie, mit den Fingerspitzen Ihre Fersen zu berühren.
Wechseln Sie die Seiten und stellen Sie sicher, dass Sie bei jedem Ausstrecken die Kontraktion in den seitlichen Bauchmuskeln spüren.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft