Stehende Stab Drehdehnung
Expertenrat
Halten Sie Ihre Hüften nach vorne gerichtet und drehen Sie nur Ihren Oberkörper, um sicherzustellen, dass die Dehnung Ihre schrägen Bauchmuskeln anspricht.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie einen Stock hinter Ihrem Nacken über Ihre Schultern.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, halten Sie dabei Ihre Hüften gerade und den Stock waagerecht.
- Halten Sie die Drehung 20-30 Sekunden lang.
- Gehen Sie zurück in die Mitte und drehen Sie sich nach links.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Sätzen.
Details
Primär
Bauch50 %
Sekundär
Quadrizeps25 %
Gesäß25 %
Ausrüstung
Stab
Übungstyp
Dehnen
