Abfallender Beinbeuger Reverse Crunch

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um Ihre Hüften anzuheben, anstatt Ihre Beine zu schwingen, um Schwung zu erzeugen.

Legen Sie sich auf eine Schrägbank mit dem Kopf höher als den Füßen und den Beinen in einem Winkel von 90 Grad gebeugt.
Halten Sie sich zur Stabilität oben an der Bank fest.
Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihre Hüften von der Bank zu heben und Ihre Knie in Richtung Ihrer Brust zu bringen.
Senken Sie Ihre Hüften langsam in die Ausgangsposition, ohne dass Ihre Füße die Bank berühren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Spezialbank

Übungstyp

Kraft