Kniender Ab Rollout mit Ringen
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie ein Absinken der Hüften, um die Spannung in den Bauchmuskeln während der Übung aufrechtzuerhalten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Knien Sie auf dem Boden mit den Ringen auf niedriger Höhe vor Ihnen eingestellt.
- Greifen Sie die Ringe mit ausgestreckten Armen und lehnen Sie sich nach vorne.
- Rollen Sie die Ringe langsam von Ihrem Körper weg, strecken Sie Ihre Arme und senken Sie Ihren Oberkörper.
- Gehen Sie so weit wie möglich, während Sie Ihre Körpermitte straff und den Rücken gerade halten.
- Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um sich in die Ausgangsposition zurückzuziehen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
