Sitzende Scheibenwischer
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um die Beine von einer Seite zur anderen zu schwingen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und die Arme hinter sich zur Unterstützung.
- Lehnen Sie sich leicht zurück und heben Sie Ihre Beine vom Boden, wobei Sie sie zusammenhalten.
- Drehen Sie Ihre Beine zur Seite, so weit Sie können, während Sie die Kontrolle behalten.
- Bringen Sie Ihre Beine zurück in die Mitte und drehen Sie dann zur anderen Seite.
- Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps33 %
Gesäß33 %
Bauch34 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
