Liegendes Beinkreuzen

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Bewegung mit Ihren Bauchmuskeln und vermeiden Sie ein Durchhängen des unteren Rückens.

Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme zur Unterstützung seitlich aus.
Heben Sie die Beine vom Boden und überkreuzen Sie diese abwechselnd.
Halten Sie die Bewegung kontrolliert und die Bauchmuskeln während der Übung aktiviert.
Kreuzen Sie Ihre Beine für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen weiter.

Primär

Quadrizeps33 %

Gesäß33 %

Bauch34 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft