Liegender Fahrradtritt

Expertenrat

Achten Sie auf einen vollen Bewegungsumfang und ein kontrolliertes Tempo, um die Bauchmuskeln maximal zu aktivieren.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf, die Ellbogen weit und die Knie in die Brust gebeugt.
Strecken Sie ein Bein aus, während Sie den gegensätzlichen Ellenbogen zum gebeugten Knie bringen und eine Fahrradbewegung simulieren.
Wechseln Sie die Seiten in einer fließenden, fahrradähnlichen Bewegung.
Wechseln Sie weiterhin für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeit.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft