Liegestütz mit Drehung

Expertenrat

Halten Sie während des Liegestützes eine starke Plankenposition, um Ihren Kern zu aktivieren und ein Absinken der Hüften zu verhindern.

Beginnen Sie in einer Standard-Liegestützposition mit den Händen schulterbreit auseinander.
Senken Sie Ihren Körper auf den Boden und halten Sie dabei Ihre Ellbogen dicht am Körper.
Wenn Sie sich wieder nach oben drücken, drehen Sie Ihren Körper und strecken Sie einen Arm zur Decke, um Ihre Brust zu öffnen.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition des Liegestützes und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Wechseln Sie bei jeder Liegestützwiederholung die Drehung ab.