Crunch (auf der Bank)
Expertenrat
Verwenden Sie eine langsame und kontrollierte Bewegung, um die Spannung in den Bauchmuskeln während der gesamten Übung zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine Bank mit gesicherten Beinen.
- Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf oder über die Brust.
- Heben Sie Ihren Oberkörper in einer Crunch-Bewegung zu den Knien.
- Senken Sie langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
