Ball-Sit-up (auf dem Gymnastikball)

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass der Ball richtig aufgepumpt ist, um das Gleichgewicht und die Unterstützung während der Übung aufrechtzuerhalten.

Setzen Sie sich auf den Stabilitätsball und gehen Sie mit den Füßen nach vorne, rollen Sie den Ball unter Ihren unteren Rücken.
Verschränken Sie die Arme vor der Brust oder legen Sie sie hinter den Kopf.
Lehnen Sie sich zurück und strecken Sie Ihre Wirbelsäule über den Ball aus.
Spannen Sie Ihren Oberkörper an, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen, und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

Primär

Bauch70 %

Quadrizeps30 %

Ausrüstung

Gymnastikball

Übungstyp

Kraft