Crunch mit Drehung (arme gestreckt)

Expertenrat

Atmen Sie aus, während Sie sich krümmen und drehen, um die Kontraktion der schrägen Bauchmuskeln zu maximieren.

Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen und flachen Füßen auf den Rücken.
Strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihrer Brust aus.
Heben Sie Ihre Schultern vom Boden und drehen Sie Ihren Oberkörper, indem Sie Ihre rechte Hand in Richtung Ihres linken Knies strecken.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie es auf der gegenüberliegenden Seite.
Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft