Ellbogen-zu-Knie-Sit-up

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht mit Ihren Händen am Hals ziehen; die Bewegung sollte aus Ihrer Körpermitte kommen.

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Rücken.
Legen Sie Ihre Hände leicht hinter den Kopf, ohne die Finger zu verkreuzen.
Rollen Sie sich hoch und bringen Sie Ihren rechten Ellenbogen auf Ihr linkes Knie, während Sie das linke Knie anheben, um es zu treffen.
Senken Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die Bewegung mit dem linken Ellenbogen und dem rechten Knie.
Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft