Erweiterter Seitstütz

Expertenrat

Spannen Sie Ihre seitlichen Bauchmuskeln an und halten Sie Ihre Hüften angehoben, um eine gerade Linie mit Ihrem Körper zu bewahren.

Legen Sie sich auf die Seite, die Füße übereinander gestapelt und den Unterarm direkt unter der Schulter.
Heben Sie Ihre Hüften vom Boden, um eine gerade Linie von den Knöcheln bis zu den Schultern zu bilden.
Halten Sie die Position und spannen Sie Ihre Körpermitte an.
Für eine zusätzliche Herausforderung heben Sie Ihren oberen Arm oder Ihr Bein an.
Halten Sie die gewünschte Zeit und wechseln Sie dann die Seite.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft