Römischer Stuhl Sit-Up
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu verwenden, um Ihren Oberkörper zu heben, anstatt zu schwingen oder Schwung zu verwenden, was die Effektivität der Übung verringern kann.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Sichern Sie Ihre Beine und positionieren Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf dem Römischen Stuhl oder der speziellen Bank.
- Überkreuzen Sie Ihre Arme über Ihrer Brust oder legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf.
- Heben Sie langsam Ihren Oberkörper in Richtung Ihrer Oberschenkel, indem Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen.
- Senken Sie sich mit Kontrolle zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
