Kettlebell Russischer Twist

Expertenrat

Halten Sie Ihre Füße vom Boden abgehoben, um die Intensität der Übung zu erhöhen und Ihre Körpermitte weiter zu aktivieren.

Setzen Sie sich auf den Boden mit angewinkelten Knien und flachen Füßen.
Halten Sie eine Kettlebell mit beiden Händen vor Ihrer Brust.
Lehnen Sie sich leicht zurück, um Ihre Bauchmuskeln zu aktivieren.
Drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite und bringen Sie die Kettlebell kontrolliert neben sich auf den Boden.
Drehen Sie sich zur gegenüberliegenden Seite und bewegen Sie die Kettlebell auf kontrollierte Weise.
Wiederholen Sie das Wechseln der Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft