Kettlebell Seitstütz

Expertenrat

Halten Sie eine gerade Linie von Ihrem Kopf bis zu Ihren Füßen und halten Sie Ihre Hüften angehoben, um Ihren Kern effektiv zu aktivieren.

Legen Sie sich auf die Seite mit gestreckten Beinen und stapeln Sie Ihre Füße.
Halten Sie eine Kettlebell in Ihrer oberen Hand und heben Sie sie gerade nach oben zur Decke.
Stützen Sie sich auf Ihren unteren Ellbogen, halten Sie ihn direkt unter Ihrer Schulter.
Heben Sie Ihre Hüften vom Boden, um eine gerade Linie mit Ihrem Körper zu bilden.
Halten Sie die Position für die gewünschte Zeit, während Sie die Kettlebell stabil über Ihnen halten.
Senken Sie Ihre Hüften wieder ab und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft