Stehender seitlicher Crunch

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern während der Übung aktiviert, um Ihren unteren Rücken zu schützen und den Crunch-Effekt zu verstärken.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und den Händen hinter dem Kopf.
Heben Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Ihres rechten Ellbogens, während Sie gleichzeitig Ihren Ellbogen in Richtung Ihres Knies bringen.
Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie dies auf der linken Seite.
Wechseln Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß40 %

Quadrizeps30 %

Bauch30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft