Vorgebeugtes Drehen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und überlegt, um jeglichen unangemessenen Stress auf Ihrem unteren Rücken zu vermeiden.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt, und halten Sie einen Stock über Ihre Schultern.
Beugen Sie sich an den Hüften nach vorne, bis Ihr Oberkörper fast parallel zum Boden ist.
Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und dann nach links, wobei Sie Ihre Hüften stabil halten.
Gehen Sie zurück in die Mitte und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Stab

Übungstyp

Dehnen